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体力なさすぎる。3000mの記録伸びない。 [ジョギング]

週1くらいでタイムトライアルをやっていますが、今日は12分10秒もかかってしまった。
目標の11分半は遠退いております。
基本的な体力。5キロ。20分少しでは走れるので。やはり課題はスピード持久力。

1km走れても2km目ですぐに疲れが出てペースが維持できない。
2km目もしっかりと走れるようになりたい。

5kmのペース走る以外に。
1kmのインターバル[×]?5本(設定3分50)や、
2kmのレペ7分40秒とか入れていこう。
というか、今の力だと二km8分は切れない。

タグ:長距離 3000m
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