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48回三島成人式記念駅伝1区を走る

1区4.3kmは、高低差が激しいコース。85m登り、60m降る。

http://jognavi.dokechin.com/route/30

昨年タイムを5秒上回ることはできましたが、もう少しタイムアップできても良い
と思われます。あと10秒位は上げられないと・・・
前半はいい感じで行けたのに、後半粘ることができませんでした。
なかなか、本番で力を出し切れない感じです。
しっかりとレースの目標を決めて、気分を高めていかないと。
というのが反省点。

次のレースは3.4kmの沼津駅伝。
キロ4分ペース13分36秒。を目標に頑張ります。

オケ老人写真で大喜利コンテストで入賞 [けち]

映画「オケ老人」を見に行きたいと家族が言うので
ちょうどコンテストでペアチケットが当たるということで
じゃあ応募しようと応募していましたが、見事入賞することができました。
なんと2400あまりの応募があったそうな・・・
そのうち入賞12の狭き門でした。

これで、お金をかけずに見に行ける、本当によかったです。
貧乏は辛いけど、ゲットしようと一生懸命考えたので、
たまには幸運が訪れるのですね。

伊豆の国陸上記録会参戦して自己ベスト更新 [ジョギング]

昨日は、伊豆の国陸上記録会に参戦しました。
春は長泉、秋は伊豆の国という感じで出ています。
レースは、あとは駅伝だけです。その他の試合はお金が・・・なので
出ていません。千本浜は無料なのでデレたら出たいですね。

さて、目標を11分30秒に定めて、先週11分41秒が出たので、調子も上向き
これは狙うしかないでしょという感じで頑張りました。
なんと結構いっぱい人数がエントリーしていてびっくり20名以上です。
特に、河津町が市町村駅伝チームを組んで参戦してきました。
人数は多いのですが、駆け引きをは無縁。最後尾スタートです。
200mは41秒くらいで落ち着いていつも通りのペースです。
1kmも3分46秒くらいでこれもいつも通りです。
あとは前行く、おじさんランナーをペースメーカーにして、ペースを維持して、落ちてくるのをじっくり待つ。待つ、待つ。
だんだん近づいてきて捉えたので、後ろからついてこられると嫌なので
あとは逃げる逃げる逃げる。ラストスパートも決まり、11分30秒くらいでは
走れたとは思うのですが、電光掲示板を見るのを忘れ。時計はバンドが切れてしてなかったし。
掲示板に張り出されるのを待っていましたが、家事があるので撤収。
そんな感じで正式タイムは今の所、わかっていません。

事務局に問い合わせてタイムがわかりました。
11分30秒4です。
ついに出ました自己ベスト!
30秒切りは惜しかったです。

停滞長かったけれど、急に力がついてきた感触。
駅伝練習会でギリギリまで追い込んでいるのと
短くてもいいから朝走っているのがいいのかも?

安くて高音質なトールボーイスピーカーがほしい [けち]

*YAMAHA NS-F500 
1本3万円。2本で6万円。サイズはでかい、224x981x349 mm。価格的にも魅力的。
*ONKYO D-309F
1本2万。安い、新品2本で4万。サイズはでかい。270x952x300 mm、安くていい感じもするが。
*DALI ZENSOR5
2本で8万2千。サイズはやや小ぶり、162x840x253 mm。中古もかなり出回っていそう。中古ならば、NS-F500の新品価格くらいにはなりそう。
*モニターオーディオBRONZE5




体力なさすぎる。3000mの記録伸びない。 [ジョギング]

週1くらいでタイムトライアルをやっていますが、今日は12分10秒もかかってしまった。
目標の11分半は遠退いております。
基本的な体力。5キロ。20分少しでは走れるので。やはり課題はスピード持久力。

1km走れても2km目ですぐに疲れが出てペースが維持できない。
2km目もしっかりと走れるようになりたい。

5kmのペース走る以外に。
1kmのインターバル[×]?5本(設定3分50)や、
2kmのレペ7分40秒とか入れていこう。
というか、今の力だと二km8分は切れない。

タグ:長距離 3000m

2016長泉陸上記録会3000m走ってきました

目標は11分30秒でしたが、結果は11分44秒98でした。昨年よりは4秒早くなりましたが
目標達成ならず。

今年はとにかくゆっくり入ろうと決めていて200mが43秒69とまぁ抑えて入ることができた。
その後は前を走るおじさんにぴったりと付いていきました。ラスト1周でおいていかれてしまった。
(スパートの準備が足りなかった)
中盤前にでることもできたと思うので(余力はあった)少し消極的すぎたかもしれません。
でも、前に出たら出たで後半ばてて失速していたかも・・・

中盤までしっかりと刻めるように、もう少し地力を上げないといけないでしょう。

200m 43秒69
400m 1'32''39
400m 1'34''59
400m 1'35''12
400m 1'33''38
400m 1'36''54
400m 1'37'11
400m 1'34''23

長泉記録会2016,3000mに出場します。伸び悩みと・・ [ジョギング]

昨年は3000mにこだわり、何度もはしりましたが結局11分50秒近辺のタイムで固定されてしまいました。
さて、今シーズンの第1戦は5月22日。長泉陸上記録会。
公認記録のため、トラックは何年かに一度は張り替えるのですが
今回は愛鷹改装したてのレースということでトラックコンディションは最高と思われます。
オジサン化してくるなか同じようにしていたらおそらく同じようなタイムということで・・・
最近は5000mペース走を中心にしています。でも、最初飛び出すとすぐ失速。
序盤はリラックスして入った方がいい感じに走れそう。

さて、筋力や心肺を鍛えるのも限界があるから。
神経系も鍛えるかな。


入会後使うともらえるヤフーポイントが失効してしまった [マネー]

ヤフーカードに入ると入会時3000ポイント、1回使うと4000ポイントもらえる
というので入会。1回使ってポイントが増えたのでターサージールでも買おうとおもっていたら
今日ポイントが少なくなっていた・・・
なんでかと思ったら4000ポイント部分が失効してしまったらしい。期限が1か月だったらしい。
ショックがでかすぎる。3000ポイントと同じ期限かと思っていた。
皆さんきおつけてください。


富士宮駅伝2016走る [ジョギング]

朝から雨のあいにくの天気、集合場所に行くまでに靴が濡れてしまった。。
本番用の靴は別だからいいんですが。

さて、Aチームのオーダーはものすごいメンツが揃い前の方でくると思っていましたが
前の方で来てくれました。すごいです。たすきを貰うのはやっぱり
いいですね。駅伝って

でも、序盤ぶっこみ3分27で中間点10分8秒。3分45ペース。
そのあとがひどかった。
得意のはずの上り坂では心肺がきつくて気持ちが折れそうでした。
結局5,4kmを21分34秒。ほぼキロ4ペースとなりました。
昨年より35秒も悪いタイム。

ペース配分しっかりしないと。あとは心肺に加えて、足腰を鍛えなおそう。

でも、後半の坂を考えると中間点10分8位は妥当なペースなのかもしれない。
力がないだけか。成長していなくて辛い。

2016年三島かの川健康マラソン3km走る [ジョギング]

今年は、去年よりもタイムはでると思って意気込みましたが・・・
前半飛ばし過ぎがたたったのか、昨年より3秒悪いタイムでした。(ショック
入賞も出来ず。年々レベルアップしてついにこの大会でも入賞できなくなってしまいました。
入賞を狙うならば伊豆サンタマラソンだけですかな。

さて、ハイペースで入ると後半体が動かなくなります。
練習ペースが4分10秒、レースで3分50位ペースをしようと
ムリするものだからだめなんだろうな。3分50ペースで
走ることに慣れておかないといけないわけでそのためには
ある程度インターバルもこなさないと。とはいうものの、まだペース走は基本なので
両輪でやっていかないとだめかな。

目標1:
2000を8分設定だと。2040mは8分10秒。460m当たり1分50ペース。
これを2本

目標2:
2000mを7分40秒の設定だと。2040mは7分49秒。460m当たり1分45ペース。
これを2本

かなりシビアな設定ではあるけれど。この練習ができるように5月までに
体を作っていくこと。まずは、目標1クリアを狙う。
今のところペース走460mあたり1分55ペースを10km
をやってもそんなに疲労は残らないところまで来ている。

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