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No1:小麦粉の配合
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インターバル走のレスト時間 [ジョギング]

http://fun-run.tokyo/training4.html

今やっている練習は1000x10レスト二分。

1000x6、7本をキロ4分で七十秒レストでできれば5キロ二十分ペース
が走れるとあるので,その辺りが練習の目標となります。

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